축복의통로

‘야식 증후군’이란 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 말합니다 불면증 등 수면장애를 동반하기도 하지요 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았으나 스트레스에 대한 비정상적인 반응, 우울함과 불안함 자신감 상실 등의 심리적, 정신적 문제가 대부분인 것으로 알려져 있습니다 야식은 수면 호르몬을 절반 정도로 감소시키고 식욕을 억제하는 호르몬 분비도 저하 시킵니다 이 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고 식욕을 억제하지 못하는 악순환이 이어지지요 이 때문에 체지방이 축적되어 비만으로 이어지고 각종 위장장애가 발생한다고 합니다 건강한 몸을 위해서는 하루 세끼 식사를 규칙적으로 먹고 특히 아침식사는 거르지 않도록 하는 것이 좋습니다 - 지식백과 / 소천 정리 - 달콤한 야식의 유혹! 주..

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 20. 10:05

혼내지 않고 가르치는 법 4살 정도로 보이는 남자아이와 아이의 손을 꼭 붙든 엄마가 버스에 올라탔습니다 한눈에 보기에도 어린아이는 혼자 낑낑거리며 버스에 올라탔고 그로 인해 버스의 출발이 조금 늦어졌지요 아이의 엄마는 버스기사와 승객들에게 “기다려주셔서 감사합니다 아이가 혼자 해보겠다고 해서요 정말 죄송합니다” 라며 정중하게 사과했습니다 그리고는 좌석 맨 뒷자리에 앉아 대화를 나누었습니다 “오늘은 정말 좋은 기사님과, 좋은 분들이 계셔서 혼나지 않았고 엄마가 뒤에서 널 도와줬기 때문에 우리 하늘이가 다치지 않았지만.. 버스는 여러 사람들이 이용하는 거라서 사람들이 하늘이를 기다려줘야 한다는 불편함이 있단다 앞으로는, 해보고 싶다면 아빠 차에서 연습해보자! 아까는 혼자 올라와서 행복했지? 하지만 엄마는 올..

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 19. 10:34

행복한 비밀 방 빌과 크리스는 40년간 결혼생활을 한 부부입니다 처음부터 이들 사이에는 큰 비밀이 하나 있었습니다 1975년 여름, 사랑에 빠진 빌은 냅킨에 글자를 끄적거리더니 수줍은 미소와 함께 크리스에게 건넸습니다 “내 인생에서 가장 멋진 일은, 당신을 만난 거예요 사랑해요” 이 냅킨은 이후 40년간의 전통으로 이어졌고 빌은 날마다 크리스에게 연애편지를 썼습니다 하지만 빌은 크리스가 편지를 한 장도 빠짐없이 다락방에 숨겨둔 줄은 꿈에도 몰랐습니다 결혼 40주년을 맞아 크리스는 깜짝 이벤트로 빌에게 이 비밀을 밝혔습니다 그녀는 아무 상자나 하나만 가져다 달라고 부탁했고 다락방에서 상자 무더기를 발견한 빌은 감동의 눈물을 흘렸습니다 편지마다 날짜를 적고, 연도별로 정리해 보관했던 것입니다 40년의 결혼생..

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 18. 10:37

느린 TV 슬로(slow 느린)TV! 노르웨이 사람들이 가장 좋아하고 열광하는 tv프로그램입니다 특별한 편집 없이 촬영한 영상을 있는 그대로, 짧게는 수 시간에서 길게는 수백 시간동안 방영해주는데요 광고도 없이 최대 6박 7일까지 연속 생방송을 한 기네스 기록도 갖고 있습니다 노르웨이 전역을 운항하는 크루즈 여행을 보여주는가 하면, 양털이 스웨터가 되는 전 과정을 고스란히 보여주기도 합니다 극적인 부분도 없고 아무런 갈등도 없고, 어떠한 자극도 없이 그저 밋밋하게 흘러가는 느린 TV가 과연 재미있을까요? 노르웨이 사람들은 자연을 중시하고 긴 겨울밤을 모닥불 앞에 모여 토론을 하거나 뜨개질을 하며 보내는 전통이 있습니다 밤에 TV 속으로 자연을 들여오고, 전통을 떠올릴 수 있는 풍경을 내보낸 것이 슬로 T..

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 17. 10:55

거미야? 너는 아는가 네가 쳐놓은 거미줄에 허우적대며 죽어가는 벌레들의 아픔을... 그대 아는가 그대가 쏘아 댄 말총에 맞아 마음에 피 흘리며 신음하는 소리를... - 소 천 - 나 살자고... 저들에게 아픔을 줄 수밖에 없는 환경! 참 속상하고 삶이 너무나 삭막합니다 - 아픔 주는 거미보다 혜택 주는 벌꿀같이 살아요! - Rosemary - 힘들어하는 그대에게 음악 자세히보기 이 글에 공감하시면 아래 MY공감 하트를 눌러 주세요. ^^

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 16. 11:16

훔쳐가라 남의 말 무시 교만 언제라도 훔쳐 가라 소리부터 버럭 지르는 한성질 묻지 말고 훔쳐가라 손버릇 나쁜 못된 습관 남김없이 훔쳐 가라 꼽사리 끼어들어 문제 만드는 이간질 재빠르게 훔쳐 가라 자기 밖에 사람 없는 외고집 당당하게 훔쳐 가라 소리 소문 없이 훔쳐 가라 찍소리 말고 훔쳐 가라 언제라도 훔쳐 가라 - 소 천 - 소리 소문 없이 사라진 이 심보, 두 손들고 박수 치자! - 그런데... 잘 안 훔쳐 가네요?! - 카야 - Beautiful Goodbye 음악 자세히보기 이 글에 공감하시면 아래 MY공감 하트를 눌러 주세요. ^^

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 15. 09:51

첫 번째, 자기의 잘못이 무엇인지 구체적으로 말하자 잘못을 진정으로 뉘우친다면 상대방에게 잘못이 구체적으로 무엇인지 말해야 한다 두 번째, 대상이 주체가 되어야지 사과하는 사람이 주체가 되면 안 된다 대상이 원하는 사과법이 무엇인지 고민한 후 가장 적합한 방법으로 사과하자 상대방이 무엇을 원하고 필요로 하는 지를 고려하여 마음을 표현하는 것이 중요하다 세 번째, 적절한 보상을 하자 동료에게 험담하다 들켰다면 사과하는 뜻에서 그녀가 좋아하는 자선단체에 기부를 하겠다고 제안하거나 옷에 와인을 부었다면 세탁비를 지불하는 것도 좋은 방법이다 네 번째, 용서해달라고 강요하지 말자 가장 중요하다 용서는 당신이 아니라 상대방이 당신에게 해줄 수 있는 일이다 - 허핑턴포스트 코리아 / 정리 김현빈 - 용서하는 것과 용..

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 13. 12:16

실패 후의 마음가짐 자신을 돌이켜보고 반성할 줄 아는 사람은 인생의 모든 것을 좋은 약으로 삼을 수 있다 모든 것을 남의 탓으로 돌리며 책임을 회피하는 사람은 그 마음이 자신을 향한 칼이 되어 돌아온다 하나는 올바른 길을 여는 것이지만, 다른 하나는 악의 근원을 이루는 것이니, 반성과 회피는 하늘과 땅 만큼의 차이가 있다 -‘채근담’ 중에서 / 최의권 발췌- 실패는 누구나 합니다 하지만 실패를 돌아보고 반성하는 사람의 마음가짐이 성공을 만듭니다 -내 잘못을 반성하고, 다른 이의 잘못까지 너그럽게 용서하는 자아성찰의 시간을 가져 봅시다!- 러블리노트 - 흔들리지 않는 마음 음악 자세히보기 이 글에 공감하시면 아래 MY공감 하트를 눌러 주세요. ^^

마음으로기도하며/사랑밭새벽편지 2016. 2. 12. 11:10