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‘야식 증후군’이란 저녁 7시 이후의 식사량이
하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 말합니다
불면증 등 수면장애를 동반하기도 하지요
원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았으나
스트레스에 대한 비정상적인 반응, 우울함과 불안함
자신감 상실 등의 심리적, 정신적 문제가
대부분인 것으로 알려져 있습니다
야식은 수면 호르몬을 절반 정도로 감소시키고
식욕을 억제하는 호르몬 분비도 저하 시킵니다
이 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고
식욕을 억제하지 못하는 악순환이 이어지지요
이 때문에 체지방이 축적되어 비만으로 이어지고
각종 위장장애가 발생한다고 합니다
건강한 몸을 위해서는
하루 세끼 식사를 규칙적으로 먹고
특히 아침식사는 거르지 않도록 하는 것이 좋습니다
- 지식백과 / 소천 정리 -
달콤한 야식의 유혹!
주말 야식은 더더욱 뿌리치기 힘들지요?
- 야식 증후군! 결국은 본인이 책임져야한다! -
 | Cat's Piano - 휴일의 아침 | |
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